Hoe kan ik mijn vriendin helpen als ze erg depressief wordt om kleine dingen?

Hormonale anticonceptiepillen hebben een aantal zeer interessante bijwerkingen, waarvan sommige van psychologische aard zijn (stemmingswisselingen, enz.). Het zou voor u beiden misschien het beste zijn als u die lijst met bijwerkingen zou lezen en zou bespreken of het een goed idee zou zijn om ze te blijven gebruiken - er zijn immers andere anticonceptiemiddelen beschikbaar. Ze zou ook medische specialisten kunnen bezoeken die haar daarover advies kunnen geven.

Deze twee gebeurtenissen kunnen echter volledig los van elkaar staan. Ze zegt dat ze deze “perioden” had toen ze jonger was. Nou, wat zijn ze precies? Depressies duren meestal langer dan één avond, dus misschien is dat niet de beste manier om te beschrijven wat ze ervaart.

Je moet met haar gaan zitten en bespreken dat haar stemmingen jullie allebei beïnvloeden, dat je wilt dat ze gelukkig is, en dat je graag meer wilt weten over de moeilijkheden die ze ondervindt. Zoek uit of dit een aandoening is die haar in het verleden heeft geteisterd, en of ze ooit medicijnen heeft gekregen, of andere middelen had om deze episodes te bestrijden.

Last but not least: alleen omdat je van haar houdt, betekent nog niet dat jij de aangewezen persoon bent om haar door deze moeilijkheden heen te helpen. Als ze echt last heeft van psychische problemen, dan moet je haar blijven aanmoedigen om naar een professional te gaan. En dat geldt ook voor iemand die haar beter kan adviseren over het soort voorbehoedsmiddelen dat voor haar geschikt kan zijn.

Veel geluk!

Ik ben het eens met AndreiROM , dit zou heel goed een bijwerking kunnen zijn van haar nieuwe anticonceptie. Je moet haar aanmoedigen om met haar dokter te praten om deze mogelijkheid te onderzoeken en opties te bespreken.

Nu heeft ze ongeveer om de week een nacht waarop ze, als er iets misgaat, heel teruggetrokken en stil wordt, in zichzelf zwijgend huilt en met mij nergens over praat.

Ik deed dit vaak op school, en soms nog steeds. Het is een moeilijke gewoonte om te doorbreken, vooral als het al zo lang duurt - zoals bij je vriendin.

De wortel van het probleem, voor mij, was depressie en angst. Ik deed wekenlang “normaal”, terwijl zorgen en angsten zich in mijn achterhoofd opstapelden, tot ik op een dag te lang naar mijn plafond staarde…

Meestal als dit gebeurde, voelde ik me verlamd en bijna stom. Ik had geen emotionele woordenschat om uit te drukken hoe ik me voelde, en kon niet verwoorden wat me dwars zat (deels omdat ik mijn problemen had genegeerd). Dus was ik erg teruggetrokken en zat ik een tijdje in mijn eigen hoofd.

Dingen die hielpen:

• Geduld en geruststelling, non-verbale troost zoals knuffels of haar een kopje thee brengen. Misschien wil ze niet praten, en heeft ze liever dat je het gewoon laat gaan. Maar ze voelt zich waarschijnlijk kwetsbaar en het helpt om te weten dat je er nog steeds voor haar bent (dit kan er ook uit bestaan dat je haar een deken brengt en af en toe even bij haar gaat kijken, als ze alleen wil zijn).

• Eenvoudige of “leidende” vragen. Dit hielp toen ik open stond om te praten, maar niet wist hoe. Als je vroeg “waar denk je aan?”, kon ik het eerlijk gezegd niet zeggen. Maar als het was, “maak je je zorgen over [x]?”, dan kon ik daar wel achter komen. Probeer in plaats van “hoe voel je je?” een lijst met emotiewoorden met haar te delen en te vragen welke ze ervaart. Ja/nee vragen zijn makkelijk te beantwoorden in plaats van een volledige uitleg te geven.

• Afleiding. Zet een film op, maak eten, speel een bordspel. Ik werd zelfs een paar keer gekieteld (YMMV!! zorg ervoor dat je nog steeds haar grenzen respecteert, natuurlijk). Soms had ik gewoon een zetje nodig om weer uit mijn eigen hoofd te komen. Dit werkt het beste als je kunt herkennen wanneer een episode begint en het in de kiem smoren, bij wijze van spreken.

Ik denk echter nog steeds dat je haar moet aanmoedigen om een professional te raadplegen. Het is één ding om haar een avondje te troosten, maar het probleem bij de wortel aanpakken is een veel grotere onderneming, en een professional weet hoe hij de juiste diagnose kan stellen en behandelen.

Dit klinkt als mij en mijn vrouw. @Em C heeft goede suggesties, maar de grootste hulp voor ons was:

Bespreek erover als ze niet overstuur is.

Zorg dat ze zich veilig voelt. Raak niet overstuur. Ze zit niet in de problemen. Je geeft om haar en wilt alleen maar begrijpen wat er door haar hoofd gaat, zodat je haar kunt helpen.

Praat erover als ze niet overstuur is en helder kan denken, als de angst en negativiteit de dingen niet vertroebelen. Vraag haar wat ze in deze tijden van je wil. Misschien heeft ze alleen geduld nodig en een schouder om op te leunen. Praat hier vaak over. Na een paar jaar samen te zijn, worstelen mijn vrouw en ik hier nog steeds mee, met de juiste communicatie, maar elke keer gaat het beter, elke keer leren we meer over elkaar en hoe we met elkaar kunnen praten.

Ik ben geen raadgever, maar ik ben gediagnosticeerd met depressie. De symptomen die je beschrijft (overreageren op kleine dingen, plotseling niet meer reageren) klinkt heel erg als een klinische depressie.

Het is belangrijk om te begrijpen dat depressieve episodes vaak zonder waarschuwing en zonder controle optreden. Depressieve mensen hebben vaak geen reden waarom ze zich plotseling zo slecht voelen, omdat er meestal geen “externe” reden is.

Ze moet naar een therapeut. Ik weet dat het heel moeilijk kan zijn om een depressief iemand naar een psychiater te krijgen, vooral als ze dat in het verleden hebben geprobeerd. Maar ze moet echt gaan.

De analogie die me ertoe bracht om te gaan was: behandel psychische aandoeningen als lichamelijke aandoeningen. Als je rug pijn doet na het hardlopen, neem dan een dag of twee vrij. Als je plotseling een stekende pijn voelt en niet eens meer kunt opstaan, ga dan naar de dokter. Ben je een dag of wat van slag, neem dan een vrije dag. Als je je plotseling zo slecht voelt dat je niet meer van de bank af kunt komen, ga dan naar de dokter.

Afgezien daarvan, herhaal ik enkele suggesties die anderen al hebben gedaan:

Bespreek dit als ze niet in een episode zit. Depressieve episodes maken dat je je erg bitter en defensief gaat voelen. Het is niet het moment om een depressieve te vragen, ‘Wat is er mis? Wacht tot het voorbij lijkt te zijn, en praat er dan over.

Ga met haar in dezelfde kamer zitten als ze een episode heeft, maar verwacht niet dat je erg bij haar betrokken bent. Iemand in een depressieve episode wil misschien niet praten (of iets anders doen), maar alleen al de aanwezigheid van een vertrouwd persoon kan heel troostend zijn. Dit is waarom huisdieren zo geweldig zijn voor depressieve mensen; ze krullen zich naast je op en zitten gewoon rustig. Je hoeft niet stil te zitten; lees, kijk een film, wat dan ook. Doe het gewoon in dezelfde ruimte waar zij zit.

Let op je eigen geestelijke gezondheid. Depressie is besmettelijk. Zorgen voor een depressief iemand kan heel frustrerend zijn en je vreselijk laten voelen. Zorg ervoor dat je met vrienden uitgaat en dingen doet die je gelukkig maken. Depressief worden naast je vriendin zal haar niet helpen.

Probeer geen psychiater te zijn. Depressie is een ziekte die medisch behandeld moet worden. Net zoals je een gespannen spier zou kunnen masseren, maar niet zou proberen om een hernia te verhelpen; je kunt iemand door een moeilijke tijd heen helpen, maar je probeert hem niet van een klinische depressie te genezen. Breng haar naar een psychiater.

Toen ik verkering had met de vrouw die nu mijn vrouw is, was zij zo'n beetje de meest emotieloze persoon die ik ken. Maar toen ze een Nexplanon implantaat in haar arm kreeg, veranderde alles. Ze heeft genoeg controle om in te zien dat de anticonceptie de oorzaak is, maar ze werd gewoon overweldigd en depressief, vooral ‘s avonds. Voor iemand met minder controle dan zij heeft (ik zeg niet dat je vriendin in die categorie valt, maar het zou kunnen), kan ik me voorstellen dat het moeilijk kan worden.

Dit klinkt cliché, maar als het probleem echt haar hormonen zijn, stel ik chocola voor. Misschien ook een afleiding zoals een dom tv-programma. De chocolade heeft ons echt geholpen. Als ze begint te zinken, pak ik gewoon een chocoladereep en geef die aan haar, en voor je het weet is ze weer bij. Regelmatig eten van voedsel dat hoog in oestrogeen is (of een verhoogde oestrogeenproductie veroorzaakt) zoals sojamelk heeft ook geholpen.

Ik denk dat jouw probleem moeilijk op te lossen is met normale interactie en communicatie. Het is gewoon een hormoonprobleem en de enige manier om dat op te lossen is de hormonen aan te pakken, niet de persoon. Het is niet zij die teruggetrokken is, het is haar onevenwichtige hersenchemie.

Op een dag ontving een dappere ridder een brief van een prinses, waarin stond dat zij door een angstaanjagende draak was ontvoerd en opgesloten in de top van een hoge toren. Onmiddellijk besteeg de ridder zijn paard en reed naar de toren. Hij beklom de vele trappen en kwam uiteindelijk de draak tegen, die hij na een lange en moeilijke strijd versloeg. Triomfantelijk opende de ridder de deur van de kamer van de prinses, waarop zij haar armen over elkaar sloeg en fronsend zei: “Ik heb je niet gevraagd om mijn problemen op te lossen, ik wilde alleen maar dat je ernaar zou **luisteren!

Soms is het moeilijkste wat je kunt doen voor iemand van wie je houdt, luisteren en niets meer. Iedereen heeft emotionele worstelingen die uiteindelijk door henzelf moeten worden opgelost. Te veel menselijk contact - zelfs van geliefden - tijdens een staat van emotionele stress kan verstikkend aanvoelen. Ik heb meerdere relaties met depressieve en angstige partners moeten doormaken voordat ik deze moeilijke les leerde: sommige problemen kunnen gewoon niet worden opgelost, en soms kunnen goedbedoelde woorden averechts werken en pijn doen als iemand niet in een rationele gemoedstoestand verkeert.

Zolang je partner niet geneigd is tot zelfbeschadiging, komt het wel goed met hem of haar als hij of zij over de depressieve shock heen is. Laat ze gewoon weten dat je er voor ze bent als ze je nodig hebben, en ondertussen kun je de afwas doen of iets anders om te helpen een gevoel van een stabiele en gastvrije plek voor ze te creëren als ze klaar zijn om uit een depressieve toestand te komen.

Zoals anderen al hebben gezegd, kunnen chronische emotionele problemen het best door een ervaren professional worden behandeld. Hoewel ik niet wil suggereren dat een therapeut de problemen van je partner kan oplossen, zouden ze op zijn minst een beter begrip kunnen krijgen van hun context en de parallelle worstelingen van anderen, en manieren die hen hebben geholpen, wat uiteindelijk je partner ook zou kunnen helpen.

Als ik zeg dat ze weer verdrietig wordt, omdat ik “haar niet vertrouw”.

Dit leest als een zeer defensieve reactie die zich vertaalt in dat ze je niet vertrouwt. Waarom precies is slechts speculaties van mijn kant, maar het zou kunnen zijn dat je veroordelend op haar overkomt in sommige omstandigheden, dat ze bang is voor je reactie, dat ze zelf geen besef heeft van waarom ze precies depressief is en geen “verliezende strijd” wil aangaan om te proberen uit te leggen waarom, schaamte, of een ontelbaar aantal andere mogelijkheden.

Dus wat kun je doen met betrekking tot dat? Simpel en moeilijk: verdien haar vertrouwen. Zoals in andere antwoorden al is gezegd, kun je dat het beste doen als ze niet depressief is. En je moet vermijden dat de focus op “je vertrouwt me niet” defensief gedrag uitlokt.

Richt je op jouw perspectief en vertel haar wat je zou willen bereiken (“Ik zou graag willen dat we ons niveau van openheid en eerlijkheid ten opzichte van elkaar verbeteren”) en vraag misschien “wat kan ik doen dat jouw vertrouwen in mij zal vergroten?” (gevolgd door “waarom zou dat helpen?”). Ga eens naar de bibliotheek en zoek wat boeken over hoe je het vertrouwen kunt vergroten.